Curso del área de Desarrollo Humano y Mejora Continua

Técnicas para el manejo del estrés


Objetivo
Sensibilizar en la prevención de los riesgos derivados del estrés laboral; utilizar estrategias adecuadas para disminuir los niveles del mismo.

Dirigido a
Directivos, personal operativo y cualquier persona sujeta a niveles de estrés considerable en su vida cotidiana.

¿Por qué asistir?
Porque después de asistir, entre muchas
otras interrogantes, sabrá contestar:
  1. ¿Sabe que el estrés es la causa de muchas enfermedades crónicas?
  2. ¿Desarrollar estrategias para el manejo del estrés me ayuda para prevenir riesgos psicosociales?
  3. ¿Tiene problemas para conciliar el sueño?
  4. ¿Sufre tensiones musculares, irritabilidad constante y /o problemas digestivos?
  5. ¿Su estado de ánimo representa ya un problema en sus relaciones laborales y personales?
  6. ¿En su empresa hay mucho ausentismo y rotación de personal derivado del estrés?
Información del curso
Curso disponible en su empresa a partir de 12 personas.
Expositor(es):
Duración: 5 hora(s)
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Temario

  1. ¿Qué es el estrés?
    1. Definición y características
    2. Tipos de estrés
    3. Síntomas físicos, psíquicos y conductuales
  2. El estrés y la presión en el mundo laboral
    1. Causas del estrés laboral
    2. Efectos del estrés en el desempeño individual y organizacional
    3. Evaluación de los factores de riesgos psicosociales y sus consecuencias
    4. Prevención del estrés laboral
  3. Técnicas de afrontamiento para el manejo del estrés
    1. Técnicas de respiración
    2. Técnicas de relajación
    3. Meditación
    4. Mindfulness
    5. Hábitos de vida saludables
  4. Técnicas cognitivo conductuales para el manejo de la ansiedad
    1. Papel del pensamiento en el estado emocional y en la conducta
    2. Pensamientos automáticos
    3. Estrategias para el cambio de pensamientos
  5. Administración del tiempo
    1. Principios de la administración del tiempo
    2. Lo urgente vs lo importante: matriz de manejo del tiempo
    3. Reglas básicas para la administración efectiva
    4. Eliminación de factores estresantes situacionales mediante el rediseño del trabajo

Grupos

Curso disponible en su empresa a partir de 12 personas.

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